香煎土豆饼的热量和减肥功效

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香煎土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪里脊	克	444千卡	153千卡	21克	7.7克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	1010克	香煎土豆饼热量/卡路里1070千卡
热量1070千卡，相当于滑板214分钟消耗的热量...300

香煎土豆饼的做法共4个步骤

猪里脊（适量）、火腿（适量）、土豆（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）、黑胡椒粉（适量）、番茄酱（适量）

1/4. 里脊肉切末，火腿切小丁，胡萝卜土豆蒸熟。

2/4. 鸡蛋，肉泥，火腿，和匀，放适量酱油，料酒，耗油。

3/4. 将蒸熟的土豆胡萝卜用勺压成泥，跟第二步准备好的材料放在一起搅均匀，添加适量面粉，放适量盐调味。搓成球压成饼。

4/4. 平底锅放油烧热转小火，煎至金黄色。出锅。根据自己的口味可撒胡椒粉或番茄酱食用。

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、白菜、丝瓜搭配；与鹌鹑、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、减肥、补充营养等功效；可与牛里脊、醋、牛肉搭配；与柿子、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与干辣椒、干贝、茼蒿搭配；与糖精、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、增强免疫力等功效；可与香菜、鳕鱼、西兰花搭配；与辣椒、柚子、柠檬相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、提鲜、促进消化等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；