培根什锦土豆泥的热量和减肥功效

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培根什锦土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
甜玉米	克	162千卡	105千卡	4克	1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
千岛酱	克	124千卡	475千卡	0.67克	43.33克
总量	876克	培根什锦土豆泥热量/卡路里1178千卡
热量1178千卡，相当于循环训练147分钟消耗的热量...480

培根什锦土豆泥的做法共3个步骤

培根（2根）、土豆（3小个）、洋葱（半个）、甜玉米（适量）、黄瓜（半根）、千岛酱（适量）

1/3. 将土豆去皮隔水蒸至软糯！捣碎

2/3. 将所有的食材切成小丁装，热锅放入适量橄榄油或者黄油，将食材放入，翻炒3分钟

3/3. 装盘后放入事先蒸好捣碎的土豆泥加入千岛酱拌匀！做成球形装，可根据喜好加适量胡椒粉

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、调中等功效；可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配；与石榴、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、补钙、促消化等功效；可与排骨、牛肉、羊肉搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、利水通淋、防癌等功效；可与洋葱、烤肉、小麦搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、清热利水等功效；可与黑木耳、绿豆芽、木耳菜搭配；与金桔、芥蓝、上海青相克，同食可能会引起不适；