| 芋头蒸五花肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 408克 | 芋头蒸五花肉热量/卡路里1862千卡 | |||
 热量1862千卡，相当于按摩466分钟消耗的热量...240 | |||||
芋头蒸五花肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
五花肉（750（根据人数购买）克）、五香粉（可不加）（0.5勺）、盐（适量）、味精（适量）、料酒（可不加）（两汤勺）、因为我家小宝贝吃好多调料没加，可以根据需要自己的爱好来添加佐料（适量）、芋头（买粉嫩的）（适量）、酱油（适量（刚好让肉变色就行））
1/4. 开始没想过发菜谱所以没拍照，首先准备好材料
2/4. 芋头洗净去皮切块，五花肉洗净切块，（喜欢葱姜蒜的可以加，我家宝贝爱吃所以没加，小孩不宜吃过多的调味料跟这些香料）
3/4. 接着就加盐味精酱油拌匀，五花肉会出油所有不用额外增加了。
4/4. 然后上高压锅隔水蒸，大概高压锅开始喷气了开中火20分钟即熟，冷却就可以取出开饭咯，芋头软软绵绵的超级好吃哦
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补虚、补肾养血等功效；可与洋葱、山楂、蘑菇搭配；与香菜、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、帮助消化、呵护咽喉等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 芋头蒸五花肉热量1862 千卡
- 脂肪52.49 克
- 蛋白质16.93 克
- 碳水化合物35.45 克
- 钠15879 毫克
- 钙158 毫克
- 铁11.69 毫克
- 钾686 毫克