三汁焖锅的热量和减肥功效

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三汁焖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡中翅	克	937千卡	194千卡	17.4克	11.8克
牛肉	克	188千卡	125千卡	27.47克	2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
羊肉	克	305千卡	203千卡	14.6克	3.9克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
甜面酱	克	128千卡	136千卡	5.5克	0.6克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
海鲜酱	克	207千卡	492千卡	3克	41.1克
总量	1838克	三汁焖锅热量/卡路里2712千卡
热量2712千卡，相当于操作904分钟消耗的热量...180

三汁焖锅的做法共8个步骤

鸡中翅（6个）、牛肉（150克）、羊肉（150克）、胡萝卜（1颗）、红薯（1颗）、芹菜（适量）、大蒜（适量）、姜（少量）、生抽（适量）、老抽（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）、甜面酱（适量）、番茄酱（适量）、海鲜酱（适量）

1/8. 鸡翅切开、牛羊肉切片，洗净！（牛羊肉别切太厚）

2/8. 放入洋葱、姜、料酒、蚝油，腌制！（我是早上腌上的晚上做，腌越久越入味）

3/8. 胡萝卜、红薯、芹菜、洋葱切块（还可随意加入自己爱吃的菜）放入盐、生抽、大蒜腌至少半小时！

4/8. 蚝油3勺、甜面酱一勺半、生抽2勺、老抽半勺、番茄酱一勺半、白糖半勺、海鲜酱一勺、淀粉1勺！均匀搅拌，搅拌至稍微黏稠！（不会像黄记煌那么黏的、千万不要放多了淀粉会容易粘锅）

5/8. 锅底抹上一圈黄油，要小火！（尽量找个不粘锅，不如黄油就稍微多抹点也能防止粘锅）

6/8. 把刚才腌得蔬菜均匀铺在锅底！（红薯别放最下面、容易糊锅）中小火焖5分钟！

7/8. 把鸡翅摆上、涂抹一层酱、再放入牛羊肉涂一层酱！稍微放一点水！小火焖15分钟！

8/8. 搅拌一下锅，尝尝肉够不够烂糊、红薯面不面！可以隔2分钟翻炒一下！味道差不多了就可以关火焖3分钟了！

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、滋养脾胃、补脾胃等功效；可与芹菜、鸡腿菇、香菇搭配；与橘子、红糖、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生肌健力、益气补虚、助元阳等功效；可与海参、豆腐、香菜搭配；与赤小豆、南瓜子、西瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、增加食欲等功效；可与草鱼、莴笋、香菜搭配；与山楂干、柚子、樱桃相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、通便等功效；可与水芹菜、猪小排、牛奶搭配；与梭子蟹、鸡肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、提神、增强免疫力等功效；可与鸡肝、番茄、墨鱼搭配；与菊花、文蛤、虾相克，同食可能会引起不适；