| 海鲜青菜炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 429克 | 海鲜青菜炒面热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于水上排球203分钟消耗的热量...180 | |||||
海鲜青菜炒面的做法共14个步骤
食材主料/辅料
青菜（一小把）、煮熟的虾（八个）、玉米面（4块）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/14. 青菜
2/14. 已经剥好壳切成两半的虾
3/14. 四块 玉米面
4/14. 当然还有酱油和盐和鸡精啦~
5/14. 先把水煮开
6/14. 然后把玉米面放进去煮，不要煮太久
7/14. 然后把面捞出来放在一个碗里面
8/14. 用冷水把面泡住
9/14. 然后开始发大火倒油 油热了之后就把青菜放进去炒
10/14. 把虾放进去
11/14. 然后把面从凉水里面捞出来，倒到锅里面去炒
12/14. 炒到一分钟之后在里面撒上鸡精和盐，继续炒
13/14. 然后倒入酱油口味重的可以加多一点点
14/14. 炒好的之后倒到碗里面去，嗯！可以开吃了！~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、养颜、预防动脉硬化等功效；可与大蒜、花菜、有机菜花搭配；与螺肉、海蛎、海蛎干相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、清污解毒等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、促进消化等功效；
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营养信息
- 海鲜青菜炒面热量608 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物131.1 克
- 钠15863 毫克
- 钙227 毫克
- 铁14.3 毫克
- 钾801 毫克