| 清蒸鸦片鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸦片鱼 | 克 | 728千卡 | 112千卡 | 20.8克 | 3.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 黄酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | 1.6克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白酒 | 克 | 398千卡 | 295千卡 | 0克 | 0克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 1402克 | 清蒸鸦片鱼热量/卡路里2046千卡 | |||
 热量2046千卡，相当于跳舞426分钟消耗的热量...288 | |||||
清蒸鸦片鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 鸦片鱼取出去鳞，清洗，鱼身划几刀或者如图切段，装盘。我喜欢吃鱼尾段，肉多还便宜。鱼头卖的贵还么啥吃头。你们觉得呢
2/5. 葱姜蒜辣椒按自己的喜好切好码盘。撒些许盐和鸡精。
3/5. 倒入黄酒做底，喷入白酒。取保鲜膜盖上。两头留缝儿透气。实在留不了就用牙签戳几个洞。
4/5. 放进微波炉，高火，7分钟。（今天正好是等我爸回来吃饭。掐着点儿开火，不然太早上桌凉了就腥了。此外今天的鱼个儿大，所以是7分钟。没这么大的一般6分钟）
5/5. 叮～鱼蒸好啦！正好老爸回来了。上桌，淋上蒸鱼豉油。来吃！入口即化的鱼肉，炒鸡好吃啊！
食材功效信息
鸦片鱼的热量112千卡（每100克）；具有补虚益气等功效；可与豆腐、胡萝卜搭配；与豆腐相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、促进消化、帮助消化等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、帮助消化、治疗高血压等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、降血糖等功效；可与武昌鱼、马齿苋、排骨搭配；与鸡肉、芒果、草菇相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有胃肠胀气、降血糖、减肥等功效；可与娃娃菜、鹌鹑、明虾搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鸦片鱼热量2046 千卡
- 脂肪19.43 克
- 蛋白质60.45 克
- 碳水化合物155.9 克
- 钠15839.9 毫克
- 钙299 毫克
- 铁14.69 毫克
- 钾2450 毫克