| 剩饭版糍米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 569克 | 剩饭版糍米饭热量/卡路里1440千卡 | |||
 热量1440千卡，相当于吹雪机320分钟消耗的热量...270 | |||||
剩饭版糍米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、榨菜（适量）、花生（适量）、肉松（适量）
1/6. 准备材料
2/6. 榨菜切丁备用
3/6. 在做寿司的帘子上铺一张保鲜袋
4/6. 在保鲜袋上均匀铺上米饭，建议铺的比保鲜袋窄一点，我铺的有点宽了，卷好后边上包不住了，有点漏了
5/6. 把准备好的材料均匀铺在米饭上，
6/6. 铺好后跟卷寿司一样利用竹帘卷起来，记得把保鲜袋不要卷进去，卷好后捏紧，就能吃了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、润肺止咳、养血通乳等功效；可与莲子、豆浆、红枣搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、补肾气、解热毒等功效；
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营养信息
- 剩饭版糍米饭热量1440 千卡
- 脂肪57.4 克
- 蛋白质48 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠3518.4 毫克
- 钙186 毫克
- 铁7.96 毫克
- 钾1029 毫克