凉拌三色的热量和减肥功效

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凉拌三色热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	553克	凉拌三色热量/卡路里317千卡
热量317千卡，相当于宗教舞63分钟消耗的热量...300

凉拌三色的做法共1个步骤

金针菇（1包）、黄瓜（1只）、黑木耳（10朵）、醋（适量）、白糖（适量）

1/1. 黄瓜去皮，拍扁后再切条，放入盘子
2.分别将泡好的黑木耳和金针菇分别依次放锅里煮熟，煮熟捞起过冷水后将黑木耳切小块，再依次放入黄瓜盘中
3.将盐，糖，大蒜，麻油，辣椒油，醋加入盘中再搅拌均匀即可开吃！

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、抗肿瘤等功效；可与西兰花、猪肚、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与黑木耳、豆腐、鱿鱼搭配；与金樱子、上海青、柚子相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、贫血、补血等功效；可与鲫鱼、海蜇头、枣（鲜）搭配；与田螺、萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀虫、消除疲劳、止血等功效；可与黄瓜、土豆、姜搭配；与菜心、小米、莼菜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、止咳、调味等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；