减肥百搭玉米卷饼的热量和减肥功效

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减肥百搭玉米卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
基围虾	克	371千卡	101千卡	18.2克	1.4克
蟹味菇	克	33千卡	25千卡	2.93克	0.1克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
红糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
生粉	克	160千卡	355千卡	0克	0克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	1381克	减肥百搭玉米卷饼热量/卡路里1800千卡
热量1800千卡，相当于看电影1800分钟消耗的热量...60

减肥百搭玉米卷饼的做法共5个步骤

基围虾（15只）、蟹味菇（适量）、生菜（1颗）、洋葱（1颗）、大蒜粒（4瓣）、西红柿（2颗）、芝士（1个）、韩式拌饭酱（3勺）、酸奶（半杯）、胡椒粉（适量）、生粉（适量）、盐（适量）、红糖（适量）、食用油（一点）

1/5. 将虾洗净，去头去壳。头留着。放一点热水煮虾头原汤。虾肉用盐，红糖，胡椒，料酒生粉腌制去腥。

2/5. 将西红柿整个和蟹味菇一个过水，煮到西红柿可以整个去皮。取出把西红柿头拿出只留肉，弄成泥状。大蒜洋葱全部剁碎。

3/5. 锅放少油烧热，将大蒜洋葱炒出香味。倒入西红柿水泥，加少许盐糖，（不要加白开水）这时加3勺韩式拌饭酱，虾汤连虾头一起加入熬煮。等绵稠起泡～咕嘟咕嘟的时候，加入半杯酸奶～看你心情加～10分钟后加入一片芝士拌匀～酱就好了～

4/5. 平底锅加热加一点点油将虾和蟹味菇一起煎熟～加入一点点胡椒～调味～

5/5. 昨晚摊的玉米饼。东西全了～可以自己卷了～减肥么～一个就够了～卷多点～少油少盐～没有米～没有肥肉～好吃又不胖～还饱～酱可以蘸生菜吃，干吃也好吃～

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、增强性欲、增强性功能等功效；可与丝瓜、茄子、辣椒搭配；与黄豆、柿子、猪肉相克，同食可能会引起不适；

蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防便秘、降低胆固醇等功效；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、帮助消化、补钙等功效；可与羊排、猪肝、苦瓜搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、帮助消化、预防高血压等功效；可与三文鱼、卷心菜、茭白搭配；与鱼干、草鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；