番茄牛腩羹的热量和减肥功效

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番茄牛腩羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
总量	721克	番茄牛腩羹热量/卡路里373千卡
热量373千卡，相当于滑冰53分钟消耗的热量...420

番茄牛腩羹的做法共1个步骤

牛腩肉（200克）、土豆（一小个）、番茄（3个）、莲子（10颗）、洋葱（小半个）

1/1. 牛腩肉切块葱姜酒味一下拿开水焯掉血水，然后拍两片蒜进热油锅放牛肉炒一下，加一点糖和盐，加足量的水大火烧开后转小火慢炖，炖差不多了再放其他食材一起砂锅慢炖。莲子，土豆，洋葱，西红柿都切丁放进去一起熬哈。最后出锅前再拿一个西红柿切丁入锅，勾芡撒点黑胡椒出锅！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、美容护肤等功效；可与牛腩、牛肉、醋搭配；与柿子、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、护肤、预防高血压等功效；可与山楂、蜂蜜、黄鱼搭配；与桂鱼、海蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、补益药、治疗高血压等功效；可与花生、山药、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血脂、降血压等功效；可与小米、五花肉、羊排搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；