| 雪莲子银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪莲子 | 克 | 62千卡 | 342千卡 | 17克 | 2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 349克 | 雪莲子银耳羹热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡，相当于空中蹬腿运动365分钟消耗的热量...180 | |||||
雪莲子银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（一小朵）、雪莲子（1小把）、薏米仁（适量）、红枣（8颗）、冰糖（适量）
1/5. 雪莲子、银耳、薏米仁提前浸泡半天
2/5. 泡好的银耳洗净撕成小块，雪莲子洗净
3/5. 将雪莲子、银耳、薏米仁放电炖盅内，加适量清水，放红枣，慢炖三小时，在块炖好时加入冰糖调味。
4/5. 美容养颜喏！慢慢都是可以吃的胶原蛋白啊！吃下去的总比敷脸上的要强些吧？
5/5. 再来张近景，好有食欲吧！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肺、补脑等功效；可与苹果、樱桃、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪莲子的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗菌活血、治疗高血压、清肝明目等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、除腥臭怪味、降血压等功效；可与鲤鱼、板栗、小麦搭配；与海蟹、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、和胃润肺等功效；可与梨、银杏、银耳搭配；
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营养信息
- 雪莲子银耳羹热量1096 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物301.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克