南瓜饼的热量和减肥功效

分享到：

南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
花生油	克	585千卡	886千卡	0克	100克
总量	582克	南瓜饼热量/卡路里1548千卡
热量1548千卡，相当于健身操332分钟消耗的热量...280

南瓜饼的做法共5个步骤

南瓜（适量）、白糖（适量）、糯米粉（适量）、花生油（适量）

1/5. 先把南瓜切成薄片摆到盘子里放入微波炉叮熟。我切了很多南瓜满满两盘，一盘10分钟就熟透特别容易捣碎。如果人少南瓜不必太多，放入微波炉的时间几分钟也就够了。图片是南瓜叮熟且捣碎的样子。

2/5. 将捣碎的南瓜泥放入大盆里，加入适量白糖和糯米粉揉合均匀。跟和面差不多，揉到不粘手可以搓成丸子形状便可以了，大概10分钟，分量多的可能费时点请自己把握。喜欢甜一点的可以多加点白糖，糯米粉不要换成面粉，口感会变硬而非软糯。

3/5. 当当当，这就是揉好的样子啦。

4/5. 先取揉好的面团搓成丸子形状再均匀压扁就成了图中所示啦！亲们想吃有馅的可以自己准备馅料。本人试过包红豆沙，不过南瓜饼好容易破掉，卖相不好看。。原味的口感也是很不错的哟！

5/5. 在锅中添加花生油，待油热了将南瓜饼放入锅中煎到两面金黄有微微膨胀就可出锅啦！香喷喷的南瓜饼一上桌，大人小孩每个人都一连吃掉了好几个，哈哈，还是蛮自豪滴。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、通便、预防高血压等功效；可与牛里脊、火腿、绿豆搭配；与鸡肉、辣椒、小白菜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、除口臭等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补血、舒筋活血等功效；可与葡萄、莲藕、兔肉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有补脾、防癌、降低胆固醇等功效；