| 青豆鲍菇 特下饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 362克 | 青豆鲍菇 特下饭热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于跑步29分钟消耗的热量...480 | |||||
青豆鲍菇 特下饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（2个）、红菜椒（1个）、青豆子（一把）、大蒜（2粒）、盐（适量）、酱油（一小勺）、味精（适量）、水淀粉（3勺）
1/9. 材料，洗干净，我豆豆也洗干净了，不喜欢那个皮，妈妈说那个最营养
2/9. 放入油先炒豆子
3/9. 放入切片的鲍菇，我喜欢切片，你们喜欢什么形状就什么形状
4/9. 烧一会鲍菇就出水了，然后放菜椒
5/9. 把大蒜拍碎剁细碎放进去，放一点酱油，然后放盐，味精，加入水淀粉，快速翻炒，烧出来的水淀粉才亮，当天我的淀粉用完了就没买，转盘搞定
6/9. 清水子虾，特别鲜美，原汁原味夏天我能吃好多
7/9. 清炒绿豆芽，我自己发的豆芽菜干净健康
8/9. 还有回锅肉，我侄子一晚上吃3晚饭呢，特下饭
9/9. 美滋滋的小日子
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、改善肝功能、防癌症等功效；可与五花肉、猪肉、莴笋搭配；与草菇、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、止血、促消化等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、增进食欲等功效；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青豆鲍菇 特下饭热量229 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物89.21 克
- 钠15818.86 毫克
- 钙175 毫克
- 铁12.42 毫克
- 钾797 毫克