| 燕麦香蕉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鹰嘴豆粉 | 克 | 202千卡 | 337千卡 | 19.7克 | 5.4克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 桂格燕麦片 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 10.4克 | 7.6克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 800克 | 燕麦香蕉饼热量/卡路里2465千卡 | |||
 热量2465千卡，相当于倒垃圾986分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦香蕉饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、鹰嘴豆粉（60克）、桂格燕麦片（50克）、红枣（5颗）、杏仁（15颗）、蜂蜜（1勺）、花生酱（若干）、蓝莓酱（若干）、芝麻（若干）
1/12. 香蕉捣烂
2/12. 加入鹰嘴豆粉，如果没有鹰嘴豆粉，可以用蛋白粉或者其他豆粉代替
3/12. 加入切碎的红枣和杏仁粒，还可以自己加入葡萄干或者核桃碎
4/12. 加入一勺蜂蜜
5/12. 搅拌均匀
6/12. 先在模具铺一层搅拌好的燕麦泥，再在上面加上一些蓝莓酱和花生酱
7/12. 我添加的是这种
8/12. 接着再在上面铺一层燕麦泥
9/12. 做好的，一工做了6个
10/12. 近距离
11/12. 脱模后在上面撒上白芝麻，放入烤箱150度烤20分钟
12/12. 成品图，香香的，吃起来比较软糯
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、痔疮、预防高血压等功效；可与牛奶、燕麦片、苹果搭配；与土豆、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
鹰嘴豆粉的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
桂格燕麦片的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、益智健脑、宁心安神等功效；可与枸杞子、鲤鱼、南瓜搭配；与海蟹、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肺、降血糖、降血脂等功效；可与牛奶、核桃、西洋菜搭配；与板栗、火腿、黄芪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦香蕉饼热量2465 千卡
- 脂肪164.58 克
- 蛋白质82.75 克
- 碳水化合物361.21 克
- 钠2396.8 毫克
- 钙1193 毫克
- 铁45.68 毫克
- 钾3142 毫克