| 蒜香波士顿龙虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙虾 | 克 | 405千卡 | 90千卡 | 18.9克 | 1.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 988克 | 蒜香波士顿龙虾热量/卡路里1376千卡 | |||
 热量1376千卡，相当于减肥操229分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜香波士顿龙虾的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 第一次网购活海鲜 没有失望
2/5. 蒜瓣剁碎 热锅冷油下蒜沫小火炒，加点盐，蒜炒香 颜色微黄就可以了，最后放些胡椒粉 蒜泥就完成了。（放盐和胡椒粉可以去腥增香有咸味）
3/5. 波士顿龙虾洗好，竖着从中间切开（可以用剪刀辅助）去除吓腮虾肠，烤盘铺上洋葱 放虾 均匀浇上做好的蒜泥，烤箱预热180度上下火15-20分钟（也可以用蒸或微波炉）
4/5. 配菜部分没拍照 以下是做法：土豆洗好放微波炉5分钟（时间自己调整 土豆能用筷子轻松戳穿就可以）拿出来放凉、切块、下油锅大火煎，因为土豆已经是熟的，只要表面煎焦黄就可以。贝壳意面放大碗放盐 冲入热开水放微波炉7-8分钟，倒掉开水沥干拌入酱油，锅里少油中火放入拌好的意面炒2-3分钟就可以。（可根据自己口味适当加点盐，不用鸡精 味精，放的味极鲜酱油已经很好吃了）
5/5. 西兰花吊水 摆盘，配上桃红葡萄酒，享受大餐吧！
食材功效信息
龙虾的热量90千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通络止痛、补肾壮阳、通乳抗毒等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾利湿、宽肠通便等功效；可与牛腩、豆角、肥牛搭配；与圣女果、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、促进生长等功效；可与西红柿、鳕鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、润肠、预防心血管硬化等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、预防感冒、保护肝功能等功效；可与龙须菜、马齿苋、粳米搭配；与大葱、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜香波士顿龙虾热量1376 千卡
- 脂肪110.7 克
- 蛋白质36 克
- 碳水化合物130.63 克
- 钠10314.7 毫克
- 钙838 毫克
- 铁15.1 毫克
- 钾1343 毫克