银耳莲藕羹的热量和减肥功效

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、改善肠胃、预防贫血等功效；可与虾、红螺、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补气、壮身等功效；可与猪肉、鹌鹑蛋、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、和胃、治疗高血压等功效；可与红枣、红酒、黄豆搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、滋养阴血、防治脑供血不足等功效；可与黑木耳、鲤鱼、黄豆搭配；与虾、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；

红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾胃、提高免疫力、增强免疫力等功效；