自制简单土豆煎锅的热量和减肥功效

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自制简单土豆煎锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
辣椒酱	克	65千卡	129千卡	0.63克	0.54克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
孜然	克	14千卡	100千卡	1克	4克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
总量	630克	自制简单土豆煎锅热量/卡路里857千卡
热量857千卡，相当于洗脚214分钟消耗的热量...240

自制简单土豆煎锅的做法共1个步骤

食材主料/辅料

土豆（2个）、洋葱（半个）、火腿（一个）、辣椒酱（适量）、盐（适量）、芝麻（适量）、孜然（适量）、十三香（适量）

1/1. 1，土豆去皮，切片，不要太薄，适度就可
2，洋葱去皮，切丝备用
3，香肠切片备用，香肠也可以用肉替代，还可以加自己喜欢吃的蔬菜放里面。
4，锅内放油，先把切好的土豆片放在油里煎熟，煎熟盛出备用
5，锅内留少量油，把切好的洋葱，香肠放在锅内翻炒，加入之前煎好的土豆片，放盐，十三香，辣椒酱，翻炒均匀放入孜然和芝麻出锅装盘，就可以吃啦

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、减肥等功效；可与醋、肥牛、黄瓜搭配；与西红柿、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、预防高血压等功效；可与羊排、羊肉、小米搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与大蒜、南瓜、萝卜搭配；与菱角、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；

辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、减肥、开胃消食等功效；可与海虾、豆腐、虾搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、治肝顺胃等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

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