干锅鱿鱼的热量和减肥功效

分享到：

干锅鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
八角	克	20千卡	195千卡	3.8克	5.6克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
泡椒	克	30千卡	21千卡	2克	0.60克
郫县豆瓣	克	114千卡	178千卡	13.6克	6.8克
小米辣	克	248千卡	212千卡	15克	12克
桂皮	克	16千卡	199千卡	11.7克	2.7克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
总量	1771克	干锅鱿鱼热量/卡路里1329千卡
热量1329千卡，相当于吹小号532分钟消耗的热量...150

干锅鱿鱼的做法共4个步骤

鱿鱼（适量）、土豆（根据自己口味）、芹菜（少许）、大蒜（适量）、生姜（适量）、金针菇（适量）、小米辣（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、郫县豆瓣（适量）、泡椒（适量）、香菜（适量）、八角（适量）、山奈（适量）、花椒（适量）、桂皮（适量）、干辣椒（适量）

1/4. 鱿鱼先煮，完了干煸不放油，煸的越干越好！然后出锅！准备好蒜，姜，八角，山奈，桂皮，花椒，豆瓣，还有泡椒，干辣椒，喜欢味道大的就多放一点泡椒。炒出来特别香！

2/4. 把油倒上上。油要多，同事你可以把配菜煮在另一个锅里，油好了倒上第一部准备的调料。炒出香味，放入鱿鱼，洋葱，大青椒！然后一直炒！鱿鱼越干越香！

3/4. 把煮好的菜晾干水份，加入一块炒。放老抽上色，再加少许白糖！最后放上适量的盐，鸡精等常规食材！出锅前放上芹菜！

4/4. 最后一步出锅后撒上香菜即可！没懂的留言吧！说的比较复杂

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、补充营养、健脾等功效；可与肥牛、豆角、豇豆搭配；与香蕉、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、祛湿、平肝降压等功效；可与番茄、武昌鱼、牛里脊搭配；与虾米、甲鱼、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、保护肝功能、防癌症等功效；可与猪肉、武昌鱼、粳米搭配；与鸭肉、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、发汗解表、帮助消化等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；