| 不用咖喱粉膏酱做“中式”咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 芹菜茎 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 2015克 | 不用咖喱粉膏酱做“中式”咖喱饭热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡，相当于现代舞263分钟消耗的热量...288 | |||||
不用咖喱粉膏酱做“中式”咖喱饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 所有蔬菜切小一点的滚刀块，牛肉也是。材料大小均匀点。
2/11. 香辛料混合。
3/11. 锅烧热倒一多勺油，洋葱爆香，再加青椒炒一会儿。
4/11. 牛肉入锅炒到表面变色。
5/11. 按成熟难易放进除西红柿和苹果以外的所有菜，加“类咖喱粉”翻炒。
6/11. 炒到差不多都要熟了加牛奶煮。
7/11. 牛奶开了就扔苹果和西红柿进去。
8/11. 咕噜咕噜。。
9/11. 咕噜咕噜。。土豆和胡萝卜煮软就收汁啦。
10/11. 米饭造个型
11/11. 浇咖喱。。太贪心大白的脸都被我埋掉了。没关系，犹抱琵琶半遮面也是萌萌的。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、暖胃、补虚养血等功效；可与芥蓝、茄子、芹菜搭配；与红螺、橘子、海螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、益气、宽肠通便等功效；可与豆角、黄瓜、肥牛搭配；与西红柿、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、消食等功效；可与鲈鱼、蜂蜜、香菜搭配；与苹果、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、促进消化等功效；可与玉米、猪肝、羊排搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛、降血糖等功效；可与鸡翅、鲳鱼、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用咖喱粉膏酱做“中式”咖喱饭热量1261 千卡
- 脂肪19.29 克
- 蛋白质49.07 克
- 碳水化合物174.56 克
- 钠375.5 毫克
- 钙1001.7 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾2552 毫克