| 吐司披萨早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 775克 | 吐司披萨早餐热量/卡路里1110千卡 | |||
 热量1110千卡，相当于讲话617分钟消耗的热量...108 | |||||
吐司披萨早餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 将所有蔬菜洗干净 切丝切丁随意 看个人喜好 我是切丁
2/9. 将肉肠切成一小片一小片的 厚薄看自己 最好薄一点
3/9. 切一小块黄油 开火 等黄油化了将洋葱红椒放进去炒
4/9. 洋葱出一点汁后 放肉肠片进去翻炒
5/9. 加点黑胡椒和辣椒粉 不吃辣可不放辣椒粉 黑胡椒粉是提香
6/9. 炒好后盛出来
7/9. 再切一块黄油。黄油化了加吐司片进去 在吐司片上抹上泰式酸辣酱
8/9. 在吐司片上放上炒好的洋葱红椒肉肠 再放上黄瓜和番茄 最后撒上厚厚的一层芝士
9/9. 小火 盖上锅盖 等芝士融化 就可以装盘啦
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血脂、祛痰利尿等功效；可与小米、排骨、松子搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、健脑安神等功效；可与醋、土豆、苹果搭配；与白萝卜、干辣椒、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、促消化、健胃等功效；可与娃娃菜、圆白菜、海虾搭配；与南瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、加饱腹感等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、增强免疫力、降血脂等功效；可与黄鱼、鲫鱼、三文鱼搭配；与鲢鱼、香菇、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司披萨早餐热量1110 千卡
- 脂肪134 克
- 蛋白质44.7 克
- 碳水化合物71.04 克
- 钠642.8 毫克
- 钙902.7 毫克
- 铁10.31 毫克
- 钾1647 毫克