| 红豆银耳木瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 129千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 590克 | 红豆银耳木瓜糖水热量/卡路里932千卡 | |||
 热量932千卡，相当于垒球233分钟消耗的热量...240 | |||||
红豆银耳木瓜糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、银耳（1朵）、木瓜（300克）、红枣（3粒）
1/6. 红豆洗净待用
2/6. 银耳洗净撕成小块
3/6. 银耳、红豆一起放入紫砂锅，入开水焖1小时
4/6. 木瓜去皮，去核切块；由于是用来煮糖水的，尽量选黄皮木瓜，但不要买太熟的
5/6. 红枣去核，切块。红枣去核等于去掉了火气，这个小细节注意到的小伙伴不多。
6/6. 红豆与银耳先煮2小时，再入木瓜红枣煮1小时，煮好按个人口味下冰糖，如果选用的木瓜较熟甜，糖可以适当放少一点。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、治疗高血压、除肿等功效；可与鲫鱼、枣、鸭肉搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补气、滋阴等功效；可与莲子、灵芝、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗癌、丰胸等功效；可与猪肉、狗肉、带鱼搭配；与基围虾 、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、降血压、除腥臭怪味等功效；可与粳米、黑木耳、面条搭配；与牛奶、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆银耳木瓜糖水热量932 千卡
- 脂肪2.69 克
- 蛋白质33.54 克
- 碳水化合物208.82 克
- 钠101.3 毫克
- 钙186 毫克
- 铁11.63 毫克
- 钾3548 毫克