蛋糕类-新手必学的戚风蛋糕的热量和减肥功效

1/18. 蛋清和蛋黄分离！准备二个盆，用大的盆盛蛋清，因为接下来要打发蛋清！分离可以用蛋清分离器，新手最好不要在蛋清里留有蛋黄，第一次做就小心点哈！

2/18. 把需要的材料都称量好，牛奶和玉米油可以放一个碗里，细砂糖两份要分开称量！20克细砂糖放入蛋黄中！盐和粉类放一起！

3/18. 蛋黄中加入细砂糖，用手动打蛋器搅拌均匀，搅拌手法推荐新手用十字搅拌法！就是用打蛋器不停的画十字，搅拌均匀！也可以用Z字手法搅拌！哪个顺手用哪个哈！千万不能划圈搅拌啊！

4/18. 把玉米油和牛奶加入蛋黄中，继续用手动打蛋器搅拌，注意手法！直到混合均匀！

5/18. 筛入粉类，分三次筛入！新手一定要分次筛，不然不容易搅拌均匀！粉类加入后搅拌手法还是和之前一样，用手动打蛋器十字法混合均匀！

6/18. 蛋黄糊搅拌细腻浓稠后，用刮刀进行翻拌混合均匀！我习惯用完手动打蛋器再用刮刀，这样出来的蛋黄糊细腻！刮刀翻拌手法和炒菜一样，从底下往上盖的方式，千万不要划圈翻拌，会让面粉起筋！蛋黄糊制作好后，一旁放置待用！

7/18. 开始打发蛋清，蛋清没用之前最好放冰箱冷藏，打发时候再拿出来！蛋清中加入几滴柠檬汁，没有可以用白醋，目的是为了让打发的蛋白更加稳定！

8/18. 用电动打蛋器低速档打发蛋白至鱼眼泡的时候，加入三分之一的细砂糖！

9/18. 继续低速打发，打发至蛋白浓稠时再加入三分之一细砂糖！

10/18. 再继续打发至蛋白霜出现纹路时，加入剩下的细砂糖！

11/18. 打发蛋白至提起打蛋器出现短小的尖角！就是干性发泡，这个程度就可以了！蛋白霜就打发完成了！这时候可以预热烤箱了，上下火165度！

12/18. 取三分之一的蛋白霜加入蛋黄中，用刮刀翻拌均匀，注意翻拌手法，不能划圈，这个步骤非常重要，不然会消泡！

13/18. 翻拌均匀后的蛋黄糊再倒入之前的蛋白霜中，继续用刮刀翻拌！新手慢点操作，直至混合均匀，千万别着急啊，因为离成功不远啦！

14/18. 翻拌好的糊成浓稠流动状态，不是这样的就有可能手法不对导致消泡了！

15/18. 把糊倒入模具中，轻轻震动几下，是为了震掉里面的大气泡！这样内部组织更加细腻哟！

16/18. 把模具放入预热好的烤箱中，50分钟！这个根据自己家的烤箱设定时间，直到蛋糕表面成金黄色就快好了！

17/18. 烤好的蛋糕拿出来，立刻倒扣，从十公分处震下来，倒扣，这样可以防止蛋糕回缩，这个步骤千万别忘啦！