| 蒸出来的手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 333克 | 蒸出来的手撕包菜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于搬东西40分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸出来的手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、葱姜蒜末（适量）、生抽老抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）、熟油（适量）、醋（适量）
1/3. 包菜撕成小片，放适量葱姜蒜末，味精，生抽，老抽，醋，熟油。
2/3. 上火蒸10分钟左右。
3/3. 拌匀既可开吃了。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、预防感冒等功效；可与木耳、樱桃番茄、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、除脂美容、调味等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有散瘀、活血、促消化等功效；可与黑木耳、大蒜、姜搭配；与芥菜、豌豆、猪骨汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸出来的手撕包菜热量99 千卡
- 脂肪2.97 克
- 蛋白质3.66 克
- 碳水化合物40.46 克
- 钠46562.7 毫克
- 钙671 毫克
- 铁28.62 毫克
- 钾474 毫克