| 红豆薏米椰奶甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 513克 | 红豆薏米椰奶甜品热量/卡路里1414千卡 | |||
 热量1414千卡，相当于化妆707分钟消耗的热量...120 | |||||
红豆薏米椰奶甜品的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、红枣（6颗）、龙眼肉（8颗）、椰奶（一罐）
1/6. 提前浸泡红豆薏米
2/6. 将红枣，龙眼肉洗干净
3/6. 材料下锅～
4/6. 熬制到红豆出沙和薏米开花
5/6. 水倒出来喝，去湿气。
6/6. 剩下的渣渣倒入椰奶，好吃～
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、律律液、健美减肥等功效；可与薏米、糯米、鸭肉搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、利水渗湿、健脾胃等功效；可与红枣、红豆、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降血压、缓和药性等功效；可与乌鸡、木瓜、粳米搭配；与虾、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆薏米椰奶甜品热量1414 千卡
- 脂肪21.83 克
- 蛋白质38.37 克
- 碳水化合物204.3 克
- 钠14.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁10.88 毫克
- 钾2016 毫克