凉拌西兰花木耳的热量和减肥功效

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凉拌西兰花木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
陈醋	克	34千卡	56千卡	0.03克	0.3克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	515克	凉拌西兰花木耳热量/卡路里745千卡
热量745千卡，相当于跨栏74分钟消耗的热量...600

凉拌西兰花木耳的做法共1个步骤

西兰花（适量）、木耳（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、辣椒油（适量）、白糖（适量）、陈醋（适量）、盐（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）

1/1. 西兰花、木耳、胡萝卜下锅热水炒2分钟涝起放入冷水冷却后涝起放入容器中，加入调料拌匀，最后到两滴香油提味儿！

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、抗衰老等功效；可与虾、鸡肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、清肠胃、预防便秘等功效；可与芦荟、豇豆、竹笋搭配；与海螺、鸭肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、滋阴补阳、抗癌等功效；可与牛肝菌、牛小排、羊肚搭配；与红枣、卤豆腐干、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、清肠道、帮助消化等功效；可与醋、马齿苋、生菜搭配；与蜂蜜、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有开胃消食、挡辐射、促进消化等功效；可与羊排、娃娃菜、鸡蛋搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；