杨小妞的海鲜杂烩汤的热量和减肥功效

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杨小妞的海鲜杂烩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
蛤蜊	克	236千卡	62千卡	10.1克	1.1克
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
欧芹	克	5千卡	20千卡	0.8克	0.1克
白葡萄酒	克	48千卡	66千卡	0.1克	0克
总量	1734克	杨小妞的海鲜杂烩汤热量/卡路里1782千卡
热量1782千卡，相当于堵缝隙396分钟消耗的热量...270

杨小妞的海鲜杂烩汤的做法共3个步骤

虾（6只）、蛤蜊（适量）、鱿鱼（半条）、洋葱（半个）、番茄（大的一个）、大蒜（两瓣）、欧芹（适量）、黄油（适量）、橄榄油（适量）、白葡萄酒（适量）、彩椒（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）

1/3. 准备食材

2/3. 海鲜处理干净西红柿洋葱彩椒切丁大蒜切片

3/3. 锅中放入黄油橄榄油烧热放蒜洋葱欧芹炒软倒入白酒烧热后放入番茄盐黑胡椒碎加水烧开放入海鲜盖上锅盖焖至海鲜熟透就可以了出锅前撒欧芹

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚散结、利水、滋阴明目等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与橙子、扁豆、柑橘相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促消化、延缓衰老等功效；可与五花肉、牛肉、猪肉搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、护肤等功效；可与菜花、鲫鱼、三文鱼搭配；与石榴、鳙鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、杀菌、帮助消化等功效；可与玉米面、排骨、莴笋搭配；与芒果、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；