| 银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 银耳红枣汤热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于网球186分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳红枣汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、红枣（15个）、枸杞（一小把）、冰糖（适量）
1/8. 干银耳热水泡发后撕成小朵
2/8. 红枣洗净放入泡好的银耳里
3/8. 红枣最好用剪刀剪开汤会更有味道
4/8. 放入冰糖（依据个人喜爱的甜度而下）
5/8. 再加入枸杞一小把
6/8. 材料全部放进后加水，我是加了七分满的水，就可以开火了，先把汤用大火煮五分钟
7/8. 盖上锅盖再以小火煮一个小时，盖住锅盖要注意汤会溢出来
8/8. 煮好后，打开锅盖让汤冷却，再放进冰箱，随时都可以吃。女性朋友经期期间不适合喝哦。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、提神、补脑等功效；可与黑木耳、灵芝、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、宁心安神、保肝护肝等功效；可与牛奶、黑木耳、花生搭配；与螃蟹、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋肾、养血等功效；可与蚕豆、羊排、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、生津止渴等功效；可与五味子、白果、石榴搭配；
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营养信息
- 银耳红枣汤热量1117 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克