| 全家男女老少都适宜的早餐-燕麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 124克 | 全家男女老少都适宜的早餐-燕麦片粥热量/卡路里793千卡 | |||
 热量793千卡，相当于郑多燕减肥操132分钟消耗的热量...360 | |||||
全家男女老少都适宜的早餐-燕麦片粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
快熟燕麦片（40克）、新鲜粥水（300毫升）、瘦肉【切碎】（20克）、鸡蛋【打散】（1个）、盐（少许）、酱香酱油（1茶匙）、花生油（1茶匙）、白糖（半茶匙）
1/1. 肉先调入盐、花生油、酱油、糖腌制备用,砂锅倒入粥水、姜片大火煮开,拌入燕麦片、肉碎转中小火煮5分钟,边搅拌,再倒入鸡蛋液搅拌煮滚即可
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促消化、呵护咽喉等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有止血、预防动脉硬化、预防高血压等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全家男女老少都适宜的早餐-燕麦片粥热量793 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物112.7 克
- 钠10036.9 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾142 毫克