红豆寿司的热量和减肥功效

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红豆寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
肉松	克	215千卡	298千卡	22克	9克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
玉米淀粉	克	125千卡	346千卡	1.2克	0.1克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
寿司醋	克	37千卡	159千卡	0.3克	0.1克
总量	1076克	红豆寿司热量/卡路里3609千卡
热量3609千卡，相当于排舞802分钟消耗的热量...270

红豆寿司的做法共5个步骤

寿司海苔（4张）、糯米（90毫升）、油粘米（90毫升）、红豆（40毫升）、玉米粒（30毫升）、日本萝卜干（2条）、火腿肠（1根）、肉松（若干）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、鸡蛋（一个）、萝卜粒(玉蕾虾仁菜脯)（1勺）、寿司醋（2瓶盖）、玉米淀粉（1大勺）、食用油（1勺）

1/5. 把糯米和油粘米混合在一起用清水洗干净加4分之3碗水放在大铁碗，红豆和玉米洗干净加一碗多水放在高压锅里面(我用的是干玉米粒，难熟，不过口感比较Q).因为比较懒，所以下面是煮红豆上面是蒸米饭，用电压力锅煮，按煮豆键，大约45分钟

2/5. 米饭，红豆煮熟后，红豆捞起晾干，米饭加两瓶盖寿司醋，铺开寿司帘，放上寿司海苔，光滑面放底部，舀米饭平铺在海苔上，不要太厚，宽大约各留2厘米，长各留1厘米

3/5. 煎鸡蛋饼，把萝卜粒，油，生粉，酱油，蒜蓉辣酱，1小勺水，下到鸡蛋里面均匀搅拌，不粘锅加热，把鸡蛋酱倒进锅里面，底部煎制金黄，用筷子在鸡蛋饼周边转一圈，能揭起时，翻面，煎熟后切成4长条

4/5. 在米饭最靠近人那头，放入萝卜条，火腿，红豆玉米粒，肉松，加上番茄酱，沙拉酱，最后放上鸡蛋条，把寿司帘压在米饭大约2分之1的地方，大约压紧，然后用寿司帘铺开，用海苔卷起来，然后再用寿司帘把寿司卷起来，我卷寿司不太会，你们可以去网上搜一下教程

5/5. 寿司帘卷起来的两头把寿司的两头海苔包进去，然后铺开，切成9等块，这个是萝卜火腿鸡蛋寿司，今天教的是红豆寿司

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补中益气、美容益寿等功效；可与红豆、百合、枣（鲜）搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、解酒、催乳等功效；可与兔肉、鲤鱼、糯米搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、软化血管、防治冠心病等功效；可与芥蓝、洋葱、橙子搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肠胃、生津液等功效；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润燥、滋肝阴等功效；