| 宝宝营养餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1423克 | 宝宝营养餐热量/卡路里1615千卡 | |||
 热量1615千卡，相当于治安646分钟消耗的热量...150 | |||||
宝宝营养餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（一勺）、小茬子（一勺）、大米（少许）、牛肉（适量）、蘑菇（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、葱花（适量）、胡萝卜（适量）、小白菜（适量）
1/3. 三种米放在一起煮，可以少放一点面碱，先放胡萝卜丝，等到快熟了再放入小白菜沫
2/3. 黄瓜切片，鸡蛋打散，做成黄瓜片炒鸡蛋
3/3. 牛肉圆葱放入锅中炒熟，蘑菇用水焯熟后放入牛肉里翻炒，放入耗油少许黑胡椒粉，就可以了
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与黑豆、鸡蛋、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、补脾等功效；可与猕猴桃、桂圆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、抗衰老、益气血等功效；可与葱、鸡蛋、甘蔗搭配；与鲶鱼、红糖、橘子相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进伤口愈合、治疗高血压、理气等功效；可与火腿、五花肉、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、虾米、苹果搭配；与香椿、山药、菜花相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 宝宝营养餐热量1615 千卡
- 脂肪20.35 克
- 蛋白质61.91 克
- 碳水化合物172.58 克
- 钠380.8 毫克
- 钙1047 毫克
- 铁57.75 毫克
- 钾1631 毫克