杏鲍菇木耳鸡蛋的热量和减肥功效

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杏鲍菇木耳鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
总量	772克	杏鲍菇木耳鸡蛋热量/卡路里399千卡
热量399千卡，相当于拉筋160分钟消耗的热量...150

杏鲍菇木耳鸡蛋的做法共1个步骤

杏鲍菇（两棵）、木耳（少量）、鸡蛋（三个）、小葱（3棵）、红辣椒（一个）、大蒜（两颗）

1/1. 杏鲍菇切丝放热水冲洗，木耳切丝，小葱拌鸡蛋，倒入适量盐调料，首先干炒杏鲍菇两分钟，盛出来备用，倒入适量油，翻炒鸡蛋，随后放入杏鲍菇，木耳，在放调料，鸡精味精十三香。美美的一道菜出锅了

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、延缓衰老、治疗便秘等功效；可与草鱼、豇豆、海蜇皮搭配；与马肉、鸭翅、猪血相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与北极虾、百合、小米面搭配；与茶叶、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、治疗高血压、促进消化等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防感冒、健胃消食、促进血液循环等功效；可与小白菜、基围虾、鹌鹑搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；