| 洋芋擦擦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 100克 | 洋芋擦擦热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于扭腰62分钟消耗的热量...356 | |||||
洋芋擦擦的做法共9个步骤
食材主料/辅料
洋芋（300克）、面粉（100克）、食用油（1大勺）、盐（1勺）、青椒（30克）、红椒（40克）、大蒜（4瓣）、葱（1根）
1/9. 所需材料。
2/9. 除土豆外所有的菜切碎备用。
3/9. 土豆用擦子刨成条状备用。（不能冲水噢）。
4/9. 刨好的土豆条放入盆子中，撒入少量干面粉，搅拌均匀，然后再撒入盐和五香粉，搅拌均匀。
5/9. 再次倒入干面粉，搅拌均匀。
6/9. 锅里的水烧开后就可以上锅蒸了，十分钟就好。
7/9. 蒸好出锅后倒在案板上打散。
8/9. 炒锅放油，油热后先下入蒜，然后可以放点辣椒面，再放葱、青红椒，炒匀，调味，最后放入刚才蒸好的洋芋擦擦，翻炒均匀就可以出锅了
9/9. 成品。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋芋擦擦热量366 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克