| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 591克 | 南瓜粥热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡，相当于挖煤138分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、水（煮南瓜）（400克）、糯米粉（50克）、水（糯米粉）（70克）、冰糖（适量）
1/6. 南瓜去皮去籽切成小块。
2/6. 放锅里煮到软烂。南瓜和水的比例为1:1
3/6. 煮好的南瓜汤，入料理机打成南瓜泥。
4/6. 糯米粉加水调匀。
5/6. 打成南瓜泥的液体倒入锅里煮至快要沸腾的时候，一边慢慢倒入糯米水，一边快速搅拌，到自己喜欢的厚薄程度就可以了，糯米水不需要全部倒入的。
6/6. 沸腾了马上关火。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、预防高血压、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、绿豆、莲子搭配；与辣椒、荞麦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、活血行气、止渴等功效；可与桑葚、百合、红豆搭配；与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、解毒等功效；可与香蕉、银耳、五味子搭配；
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营养信息
- 南瓜粥热量829 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物184.6 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克