| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 376克 | 土豆泥热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于干砌墙82分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（250克）、杂豆（豌豆，玉米，胡萝卜）（30克）、牛奶（少许）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/1. （1）土豆切块入碗中。电饭煲加水，放入装了土豆的碗。（2）杂豆加水煮开沥水倒出。（3）电饭煲跳闸后，将碗中的倒蒸水去掉，用木勺压扁，基本碎了之后加入一点点牛奶继续压，来回压反复压。（4）加入杂豆，拌匀。（5）最后调入盐和黑胡椒即可~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、美容护肤等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与石榴、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、改善睡眠等功效；可与桃、木瓜、蜂蜜搭配；与醋、巧克力、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、预防蛀牙、祛除腥膻之味等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、和胃、祛腥提味等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆泥热量246 千卡
- 脂肪7.41 克
- 蛋白质15.18 克
- 碳水化合物38.63 克
- 钠11206.9 毫克
- 钙386 毫克
- 铁4.84 毫克
- 钾599 毫克