| 龙猫与煤球饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黑芝麻粉 | 克 | 12千卡 | 610千卡 | 20克 | 50克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 329克 | 龙猫与煤球饭团热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于滑冰89分钟消耗的热量...420 | |||||
龙猫与煤球饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、黑芝麻粉（2克）、盐（2小勺）、海苔（1~2片）、芝士（1片）、炸过的意面（5小根）
1/7. 取一大部分米饭与黑芝麻粉和盐拌匀。剩下的白米饭也加入少许盐拌匀。
2/7. 取大部分灰米饭捏成椭圆梯形饭团，中间捏凹，再把白米饭捏成扁的圆形饭团与灰色饭团如图捏好。
3/7. 把剩下的灰米饭，捏成椭圆梯形的小饭团，用意面与身体固定住，做龙猫的耳朵。
4/7. 在芝士上用粗吸管摁出3双眼睛，用剪刀把海苔分别剪出3双瞳孔，龙猫的纹路和鼻子。瞳孔如图贴到芝士上。
5/7. 把眼睛，鼻子，纹路贴好。
6/7. 取少许米饭捏成圆形饭团，用海苔包住，贴上眼睛，做成煤球。
7/7. 如图把一煤球用意面与龙猫固定住，另一煤球摆在龙猫旁边，把龙猫胡子(意面)插进饭团，完成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清污解毒、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与杨桃、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙猫与煤球饭团热量625 千卡
- 脂肪78.6 克
- 蛋白质80.1 克
- 碳水化合物112.6 克
- 钠10678.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾115 毫克