| 低脂快手香蕉巧克力杯子蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 358千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 低粉 | 克 | 319千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 坚果碎 | 克 | 224千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 515克 | 低脂快手香蕉巧克力杯子蛋糕热量/卡路里1416千卡 | |||
 热量1416千卡，相当于铺瓷砖315分钟消耗的热量...270 | |||||
低脂快手香蕉巧克力杯子蛋糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 准备好所有的材料，其中香蕉要提前打成泥，巧克力切成碎～
2/7. 打好的香蕉泥放在盆中，分别加入鸡蛋、细砂糖、玉米油、牛奶，用手动打蛋器搅拌均匀，每加入一样都要搅拌均匀后，再加入下一样。如果用电动打蛋器，就用低速搅拌即可。
3/7. 筛入粉类，用刮刀翻拌均匀，直到看不到粉，然后将巧克力碎倒入盆中，稍微混合一下就好了。
4/7. 将面糊均匀的倒入纸杯中，七八分满，然后轻轻的震动一下纸杯，使面糊表面平整，这时候就可以预热烤箱，到180度～
5/7. 把准备好的坚果碎，均匀的撒在蛋糕糊上部，不要太多，太厚，平铺一层即可～
6/7. 将蛋糕放入烤箱中层，180度，烤约35分种，用牙签测试蛋糕内部，如果牙签是干净的，就差不多烤好了，取出放凉后食用。
7/7. 蛋糕里面的巧克力碎遇热融化，有没有爆浆的感觉～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、安神除烦、聪耳等功效；可与李子、苹果、燕麦搭配；与土豆、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与百合、小米、干辣椒搭配；与茶叶、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、美容养颜、健体等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、防治近视等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与金针菇、西兰花、红枣相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、和中益肺、抗菌抑菌等功效；
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营养信息
- 低脂快手香蕉巧克力杯子蛋糕热量1416 千卡
- 脂肪153.54 克
- 蛋白质41.86 克
- 碳水化合物265.46 克
- 钠182 毫克
- 钙343 毫克
- 铁4.04 毫克
- 钾607 毫克