| 南瓜银耳百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 349克 | 南瓜银耳百合羹热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于吉特巴舞43分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜银耳百合羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、银耳（适量）、百合（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/7. 银耳泡发洗净
2/7. 百合洗一下
3/7. 红枣也洗一下
4/7. 南瓜洗净去皮，切成片状备用
5/7. 砂锅中加适量的水，把银耳、百合、红枣放入烧开，小火炖一小会
6/7. 再放入南瓜烧开，小火炖至汤汁黏稠
7/7. 放入冰糖，再炖一小会就可以了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、益气、消炎止痛等功效；可与火腿、赤小豆、五花肉搭配；与梭子蟹、油菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、益胃、润肠等功效；可与猪腰、鸡蛋、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、止咳、清肺等功效；可与牡蛎、桂圆、银耳搭配；与排骨、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜银耳百合羹热量205 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物111.4 克
- 钠89.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾2243 毫克