| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 沙拉酱 | 克 | 362千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 总量 | 620克 | 土豆沙拉热量/卡路里809千卡 | |||
 热量809千卡，相当于听音乐809分钟消耗的热量...60 | |||||
土豆沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（4个）、火腿肠（1只）、酸黄瓜（适量）、沙拉酱（50克）、盐（少许）
1/3. 土豆洗干净高压锅压5分钟左右(烂糊就行)
2/3. 土豆趁热扒皮，然后捣碎，放入火腿肠丁，酸黄瓜丁拌匀，再放入一条50克沙拉酱拌匀，如果不够味适量加点盐即可。
3/3. 土豆在压碎加入材料时就会慢慢凉下来，拌匀后直接加入沙拉酱就行了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、养颜、降糖降脂等功效；可与豆角、肥牛、牛肉搭配；与螃蟹、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肠胃、滋肝阴等功效；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、治肝顺胃、除脂美容等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量809 千卡
- 脂肪89.6 克
- 蛋白质21.13 克
- 碳水化合物48.76 克
- 钠12013.9 毫克
- 钙76 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾592 毫克