辣白菜的热量和减肥功效

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辣白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大白菜	克	205千卡	47千卡	3.27克	0.15克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
梨子	克	118千卡	58千卡	0.38克	0.12克
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
总量	1245克	辣白菜热量/卡路里1275千卡
热量1275千卡，相当于柔软体操273分钟消耗的热量...280

辣白菜的做法共1个步骤

食材主料/辅料

大白菜（1颗）、苹果（1个）、梨子（1个）、大蒜（2个）、姜（1小块）、食盐（适量）、辣椒粉（适量）、糯米粉（适量）

1/1. 大白菜切成两半，用盐涂抹里外每片白菜叶，腌制半天。
2.腌制后，挤掉多余的水分。
3.将苹果，梨子，蒜姜剁成碎末，放入容器里。
4.辣椒面「可按照自己口味微辣」，糯米粉适量，加入一些水搅拌均匀，再加入到辣椒面和盐一起搅拌即可。
5.把姜蒜，苹果，梨子一起倒入辣椒面搅拌均匀。
6.开始腌菜！从最内层开始，把调好的辣椒糊糊抹在白菜上，里外都抹，覆盖整棵白菜。
7.拿一个带盖的容器，注意洗净，一定不要有油，如果无盖的，用保鲜膜封住也可以。
8.放置3—5天后成功

食材功效信息

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃生津、清热解毒、增强抵抗力等功效；可与牛肚、海带、红枣搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、减肥、降低胆固醇等功效；可与酸奶、黄瓜、青鱼搭配；与糯米、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、止咳、润肺清燥等功效；可与蜂蜜、银耳、无花果搭配；与螃蟹、白开水、柿子相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、清肠道、改善肝功能等功效；可与猪肉、生菜、粳米搭配；与鸡翅、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、驱寒、活血驱寒等功效；可与芥菜、慈姑、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

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