| 鸡肝南瓜香菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肝 | 克 | 332千卡 | 121千卡 | 16.6克 | 4.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 679克 | 鸡肝南瓜香菇粥热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于采花142分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡肝南瓜香菇粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肝（适量）、南瓜（适量）、香菇（适量）、蔬菜（适量）
1/4. 米洗干净先泡30分钟
2/4. 准备食材，食材大小看个人需要
3/4. 蔬菜自己选择，切末也可以
4/4. 米烧开倒入准备好的鸡肝，香菇南瓜一起熬30分钟，倒入蔬菜熬五分钟，加点盐和橄榄油即可（我的蔬菜忘加了）
食材功效信息
鸡肝的热量121千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、保护眼睛、保健等功效；可与肉桂、芹菜、粳米搭配；与芥菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、保护胃粘膜等功效；可与猪肉、绿豆、枣（鲜）搭配；与基围虾、螃蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健胃保肝、降血压等功效；可与牛肉、马蹄、豆腐搭配；与鸽肉、河蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肝南瓜香菇粥热量426 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠94.2 毫克
- 钙25 毫克
- 铁12.7 毫克
- 钾387 毫克