| 萌翻的小鸟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 澄粉 | 克 | 374千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 790克 | 萌翻的小鸟热量/卡路里1877千卡 | |||
 热量1877千卡，相当于拉伸运动751分钟消耗的热量...150 | |||||
萌翻的小鸟的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（400克）、澄粉（120克）、南瓜（适量）、玉米油（适量）、白糖（适量）、绿豆沙（适量）、抹茶粉（适量）、可可粉（适量）、红曲粉（适量）
1/8. 澄粉开水烫透和澄粉面团，糯米粉加糖粉、玉米油、澄粉面团分别加水和南瓜和成白色面团和黄色面团，取和好的白色面团分别加抹茶粉红、可可粉、红曲粉揉成绿色、棕色、红色面团醒半个小时，我是提前一天和的面团，放在冰箱
2/8. 取白色面团包入馅料
3/8. 包好，收口收紧，按照图做出小鸟的头部
4/8. 取绿色面团包人馅料，做出小鸟的球状身体
5/8. 小鸟的已经是花椒种子做的，分别做出小鸟各个部位
6/8. 垫上粽子叶，水开上笼蒸8分钟左右出锅
7/8. 超萌的小鸟
8/8. 超萌的小鸟
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、护发明目、补脑益智等功效；可与桂花、兔肉、百合搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、祛脂降压、通便等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、降血糖等功效；可与牛肉、排骨、墨鱼搭配；与羊骨、虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萌翻的小鸟热量1877 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物149.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克