| 清爽橄榄油时蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 479克 | 清爽橄榄油时蔬沙拉热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于铺床50分钟消耗的热量...120 | |||||
清爽橄榄油时蔬沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（半颗）、彩椒（2颗）、黄瓜（1根）、橄榄油（适量）、凉拌醋（适量）、李锦记凉拌汁（适量）、辣椒仔（适量）、黑胡椒颗粒（适量）、美极鲜味汁（适量）
1/5. 食材概览。
2/5. 彩椒我喜欢吃熟的，所以过水焯了一下。
3/5. 黄瓜切片，生菜撕片，放入彩椒。
4/5. 调料合影。可以根据自身口味酌情添加。
5/5. 开动！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促消化、增进食欲等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、促消化、促进消化等功效；可与苦瓜、鹌鹑、茄子搭配；与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、抗衰老等功效；可与木耳菜、苹果、黑木耳搭配；与包菜、葵花籽、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽橄榄油时蔬沙拉热量99 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.67 克
- 碳水化合物14.76 克
- 钠252.7 毫克
- 钙147 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾1289 毫克