薏米红豆大米燕麦红枣粥的热量和减肥功效

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薏米红豆大米燕麦红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
燕麦片	克	339千卡	399千卡	13.07克	8克
总量	626克	薏米红豆大米燕麦红枣粥热量/卡路里2146千卡
热量2146千卡，相当于拉筋858分钟消耗的热量...150

薏米红豆大米燕麦红枣粥的做法共1个步骤

薏米（一小把）、红豆（一碗底）、大米（一小把）、燕麦片（两匙）、红枣（五颗）

1/1. 将薏米、红豆、大米淘两遍，红豆提前一天晚上泡好；
2.加入两匙燕麦，倒入锅中；
3.将五颗枣洗干净，去核，撕成一块儿，放入锅中，便于煮烂；
4.静待40分钟。

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、防癌、健脾胃等功效；可与红豆、车前子、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、消暑、健胃等功效；可与鲫鱼、兔肉、黑米搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、益脾胃等功效；可与紫米、黑豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、防止贫血、通便等功效；可与绿豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、降低胆固醇、预防骨质疏松等功效；可与鲤鱼、枸杞子、薏米搭配；与虾、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；