| 散发自然体香的茉莉枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 茉莉花 | 克 | 8千卡 | 200千卡 | 2.5克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 187克 | 散发自然体香的茉莉枸杞银耳羹热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于太极拳168分钟消耗的热量...240 | |||||
散发自然体香的茉莉枸杞银耳羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、茉莉花（4克）、枸杞（约10颗）、冰糖（适量）
1/2. 1)准备好银耳、茉莉花、冰糖、枸杞子。
2)银耳、茉莉分别用冷水泡发。
3)银耳泡发后洗净、撕小朵，倒入饭煲，加入冷水，煮开;再调至保温档炖煮40分钟。
4)加入冰糖。
5)加入枸杞子。
6)倒入茉莉花和浸泡过的花汁。
7)炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。
2/2. 成品！甜甜的，淡淡的清香……
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、益胃、润肺等功效；可与鸡蛋、茡荠、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
茉莉花的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解表、止咳化痰、利湿等功效；可与九制梅肉、话梅搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、抗脂肪肝、养血等功效；可与大花蟹、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与银耳、香蕉、石榴搭配；
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营养信息
- 散发自然体香的茉莉枸杞银耳羹热量671 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物235.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克