菠萝咕咾肉不油炸的热量和减肥功效

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菠萝咕咾肉不油炸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	742克	菠萝咕咾肉不油炸热量/卡路里750千卡
热量750千卡，相当于观鸟300分钟消耗的热量...150

菠萝咕咾肉不油炸的做法共6个步骤

鸡肉或者里脊肉（适量）、菠萝（小半个）、洋葱（半个）、红椒（半个）、青椒（半个）、番茄酱（适量）、果汁（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、白糖（适量）、醋（适量）

1/6. 切菠萝（放置在盐水中10分钟），肉，红椒，青椒，洋葱

2/6. 肉中加盐，并把菠萝放进去腌制5-10分钟

3/6. 腌制肉的同时配制作料，加入糖，少量醋，番茄酱和果汁调匀，用筷子尝下味道，不够甜的话再加点果汁和糖。

4/6. 将菠萝从肉中挑出来，再在肉中加入淀粉，揉匀

5/6. 下锅炒肉，翻色后加入调料爆炒

6/6. 最后加入菠萝，洋葱，红椒，青椒翻炒一会就好了，如果调料干了可以加水。

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、清理肠胃、减肥等功效；可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、防癌、消炎等功效；可与大蒜、松子、苦瓜搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、健胃消食、挡辐射等功效；可与花菜、茄子、海虾搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、健胃、健胃消食等功效；可与糙米、黑木耳、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、抑制癌症、促消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；