瘦身食谱的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、解毒、降血糖等功效；可与糯米、鸭肉、南瓜搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、抗菌抑菌、止渴等功效；可与西瓜、燕麦、马齿苋搭配；与鱼头、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；

山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食化滞、开胃、防衰老等功效；可与枸杞、白菜、五花肉搭配；与柠檬、笋瓜、鱼头相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、保护肝脏、益智健脑等功效；可与黑木耳、木瓜、薏仁搭配；与海蟹、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；