| 西红柿鸡蛋芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小西红柿 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 707克 | 西红柿鸡蛋芝士焗饭热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于踩水122分钟消耗的热量...240 | |||||
西红柿鸡蛋芝士焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小西红柿（300克）、鸡蛋（2个）、洋葱（半个）、米饭（1碗）、马苏里拉芝士碎（100克）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑椒粒（适量）
1/6. 准备好所有材料，西红柿洗净，洋葱切丝备用。
2/6. 热锅下橄榄油，爆香洋葱。
3/6. 放入西红柿翻炒均匀，撒盐和黑胡椒，拌均匀。
4/6. 把炒好的洋葱和西红柿放入烤盘。
5/6. 把米饭铺在西红柿上，在米饭上撒上芝士碎，200度烤15分钟。
6/6. 取出，在米饭上压俩小坑，把鸡蛋整个大进坑里，再进烤箱200度烤10分钟即可。
食材功效信息
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、预防高血压、增强免疫力等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与螃蟹、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、健脑益智等功效；可与干贝、洋葱、小米面搭配；与菠萝、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌消炎、促进消化等功效；可与松子、羊排、鸡蛋搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋芝士焗饭热量489 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质17.66 克
- 碳水化合物41.86 克
- 钠208 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾314 毫克