八宝粥的热量和减肥功效

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八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
总量	1199克	八宝粥热量/卡路里4153千卡
热量4153千卡，相当于美容4153分钟消耗的热量...60

八宝粥的做法共2个步骤

黑豆（一把）、红豆（一把）、薏米（一把）、莲子（几颗）、银耳（少量）、黑米（两把）、糯米（两把）、红枣（几颗）、花生（几颗）、葡萄干（一小把）

1/2. 把黑豆、红豆、莲子、薏米用水泡一小时。

2/2. 把泡好后的黑豆、红豆、莲子、薏米、红枣、花生和银耳加冷水煮，煮开后加黑米、糯米，用勺子顺着同一个方向搅动，开始粘稠时加葡萄干。

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、治疗便秘、抗老防衰等功效；可与小米、红枣、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、除肿、预防结石等功效；可与薏米、南瓜、黑米搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、利水消肿、清热排脓等功效；可与鲤鱼、白果、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、止遗涩精、强心安神等功效；可与枸杞子、桂圆、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、润肺、润肠等功效；可与枇杷、莲子、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；