| 滋补汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合 | 克 | 25千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 272克 | 滋补汤热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于跆拳道64分钟消耗的热量...600 | |||||
滋补汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（100克）、红枣（8个）、百合（15克）、枸杞（10克）
1/1. 银耳。百合是干货，前晚温水泡好。
2.早上把材料放一起加水，没过材料就好。
3.小火煲25～30分钟出锅。
4.待凉后（约80左右）加蜂蜜食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、和血、润肠等功效；可与猪肝、豆腐皮、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、降低胆固醇、抑制癌细胞等功效；可与鹌鹑、山药、花生搭配；与鱼肉、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、润肺止咳、美容等功效；可与莲子、桂圆、鸡蛋搭配；与猪肉、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、补肝、明目等功效；可与决明子、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋补汤热量639 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物238 克
- 钠347.1 毫克
- 钙171 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾3056 毫克