| 枸杞核桃米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 核桃仁 | 克 | 164千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 135克 | 枸杞核桃米糊热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于垒球140分钟消耗的热量...240 | |||||
枸杞核桃米糊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、黄豆（50克）、核桃仁（25克）、枸杞（10克）、蜂蜜或白糖（适量）
1/2. 将大米、黄豆分别洗净，浸泡一夜，核桃仁切碎，枸杞清洗干净。
2/2. 将大米、黄豆、核桃、枸杞一起放入豆浆机中，加水至水位线，启动“米糊”键即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、清肺等功效；可与荷叶、白果、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、促进骨生成、降血糖等功效；可与胡萝卜、鸡蛋、香菜搭配；与洋葱、酸奶、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有缓解疲劳、破血祛瘀、止咳等功效；可与梨、枣、阿胶搭配；与野鸡肉、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、延长寿命、软化血管等功效；可与大闸蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞核桃米糊热量559 千卡
- 脂肪74.6 克
- 蛋白质58.2 克
- 碳水化合物203.3 克
- 钠274.1 毫克
- 钙1101 毫克
- 铁62.11 毫克
- 钾2401 毫克